Програма курсу

• 

  Вступне відео:

  Як працює принцип просування від тілесного до символічного рівня. Чому важливо використовувати різні школи психотерапії у роботі зі стресом.

• 

  EMDR

  Як двобічна стимуляція допомагає «розблокувати» застряглі реакції. Історії застосування: при паніці, стресі після конфлікту, перед важливими подіями. Як використовувати самостійно — прості вправи для щоденної регуляції.

• 

  Символдрама

  • Робота з внутрішніми образами.

  • Вправи для зняття напруги через уяву.

  • Як це допомагає опрацювати глибинні конфлікти.

• 

  Бодідинаміка

  • 7 «емоційних контейнерів»: де тіло утримує напругу.

  • Як відчути і звільнити заблоковані емоції.

  • Практичні тілесні вправи для повернення енергії.

• 

  Психодинамічний метод

  • Як несвідомі механізми формують наші стресові реакції.

  • Вправи для усвідомлення «внутрішнього діалогу» під час стресу.

  • Переписування прихованих сценаріїв.

• 

  Казкотерапія

  • Як образи казок допомагають відреагувати складні переживання.

  • Вправи: створення власної «антистресової казки». Для дорослих і дітей.

• 

  Полівагальна теорія

  • Як працює нервова система у стресі: «замороження», «втеча», «боротьба».

  • Техніки відновлення контакту з тілом і безпеки.

  • Швидкі вправи, які можна робити вдома, на роботі чи в транспорті.

• 

  Транзакційний аналіз

  • Які «Я-стани» вмикаються у стресі: Батько, Дорослий, Дитина.

  • Вправи для повернення в «Дорослого».

  • Як вийти з токсичних сценаріїв реагування.

  • + БОНУС. Екзистенційна психотерапія

  • Робота зі зміною сенсів у кризових ситуаціях.

  • Пошук нових внутрішніх опор.